知足常樂

投資大師呂宗耀，45歲豁然開展人生寬度
撰文 / 陳怡君

從大企業到個體戶，從安定到不確定的環境，縱橫股市十餘年的投資專家呂宗耀，以獨樹一幟的田野調查，樹立自己在投資界的地位。從大企業出走三年多來，呂宗耀反而更清楚人生方向，更懂得去操盤自己的未來。

45歲前，呂宗耀以為自己可以在國泰人壽工作到退休；45歲以後，他才領悟到自己的方向。坐了20年辦公室，現在的他卻是一刻也坐不住，滿腦子所想都是跑到第一線拜訪企業。
　　曾經崇尚安定如公務員般的生活，卻在年屆中年時，放棄大企業的高薪與頭銜，是什麼樣的勇氣與信念讓呂宗耀無懼地離開，開創獨特的人生？
　　

背水一戰 從大企業出走
　　 1987年，國泰人壽集結第一批股票分析人才，成立日後的國壽投資部。當時年僅33歲，卻已在國壽會計部、主計部、企劃部歷練過的呂宗耀，被時任常務董事的蔡宏圖欽點為「黃埔一期」的元老，負責國內外股票、債券、幣別的投資，投資部位高達千億資金。
　　 直到1997年，呂宗耀被調往新成立的綜合企劃室，負責收購東南亞的保險公司，並籌設投顧、投信，11年的操盤手生涯就此劃下句點。
　　過去呂宗耀站在前線，可以實際感受到經濟脈動，與部門裡50多個人無所不談，好不熱鬧。忽然間調到僅有六個人、封閉的研究單位，落差之大讓呂宗耀難以適應。從「戰將」變成「參謀」，也讓呂宗耀遠離了他所熱愛的證券投資。
　　 這一年裡，他必須靠安眠藥才能入睡，心情抑鬱難伸。
　　呂宗耀開始思索離開的可性，卻不知自己是否能在外面生存。
　　當時呂宗耀在國壽內部，雖是個響叮噹的人物，對外卻不為人所熟知，也沒有人脈。他解釋，當時公司嚴格要求，負責財務操作不能對外應酬，也不能透露買賣股票動向，自然不鼓勵員工與外面接觸；「在完全封閉的情形下，我以45歲年紀要離開，對我人生是很大考驗。」
　　 一方面隨著年齡加大，他擔心自己對市場的敏感度不再，價值曲線也開始下墜。另一方面，當時部門裡的年輕夥伴們，提議共組一個團隊跟外面接洽，他終於在掙扎了一年後，決定離開服務近20年的大企業。
　　 出走需要勇氣，有時也得經歷波折。
　　呂宗耀好不容易下定決心出走，卻面臨國壽的封殺。當時大多數銀行都承接國壽大量存款，「我到哪個地方，那裡的存款就要面臨被國壽抽回的風險。」最後，只有大眾金融集團陳建平，因為惜才而收留他，不惜讓國壽抽走百億存款。也因為這份知遇之恩，呂宗耀許諾大眾集團，這是他待的最後一個組織，即使日後離開大眾，他也不會再進入任何一家企業。是感謝，也是想忠於自己。
　　

出走讓他找到自己的特色
　　45歲那一年的掙扎與失眠，讓呂宗耀找出自己的特色與利基點。
　　在國壽那段期間，他發現台灣第一代創業家的年紀，多在4、50歲左右，與自己年齡相仿，對談起來很有話可講；與呂宗耀年紀相當的同行們，多半升到部門主管，成天有開不完的會，很難不眠不休在第一線拜訪公司。
　　於是，他試著師法彼得林區（Peter Lynch）。彼得林區的投資特色在於草根（田野）調查（Kick the Tire，踢輪胎），從已知的事實出發，藉由走訪第一線徹底了解一家公司，投資標的偏好具成長與價值的公司，看的是長期營運與企業主的理念，而不在乎市場的時機。
　　呂宗耀就以「田野調查」方式，三年多來不斷親身走訪最具生命力的台灣中小企業，成為獨樹一幟的投資分析大師。當其他分析師只熱中在電子業尋寶，他卻不斷發掘出讓市場為之振奮的新企業。
　　「不眠不休在第一線拜訪公司，不斷發現新的、有能量的好公司，這種興奮是讓我一直走下去的動力。」
　　

不做籠中鳥 要展翅高飛
　　不過，他的職志卻面臨到組織的限制。進入大眾集團第二年他省悟到，以他坦直的個性，以及田野式的走訪企業，「我沒辦法參加太多餘的開會，繁瑣的行政業務討論和爭取資本家對你的支持，這些都不是我要的，」他說。
　　他的與眾不同，從對職位的要求就可略知一二。
　　元大證券集團董事長馬志玲曾找呂宗耀去當總經理，他考慮了三天說：「可以，但我要當執行副總。」對方愣住了，直呼天底下哪有這麼奇怪的事情，「不當總經理，要當副的？」呂宗耀想通了：「我如果接受總經理的位置，就有成天開不完的會，這豈不是跟我當初決定離開國壽，重返第一線的精神違背了？」
　　「我要活在技術的世界裡，而不是組織的權力裡。」他認為，大眾的規模雖比國壽小，但還是一個組織；當呂宗耀知道無法說服自己融入組織權力的運作後，今年10月他選擇離開大眾金融集團。
　　不同於三年前的惶恐與不知所措，這次他已事先佈好單飛的棋局。呂宗耀找到八位志同道合的伙伴共組研究團隊，他在大眾工作三年所得，一毛也沒花過，他要用這筆資金，讓團隊在未來兩三年內，無後顧之憂地培養實力。甚至早在一年前就買下位於內湖的房子，當作未來的辦公室。
　　

培養實力 伺機掠奪
　　48歲的年紀出走，外界很好奇呂宗耀所組的八人團隊，未來前景如何。尤其這是一個沒有公司名稱，也沒有business model的團體。
　　呂宗耀認為，他們的研究報告若是透徹與精準，自然能賺錢。「再說，看到好的標的，自己也可以下去投資。」不想以公司名稱與頭銜束縛能量的累積，呂宗耀決定給團隊兩三年的時間，讓這批年輕人在沒有雜務與組織權力干擾下培養實力。
　　對這樣前所未有的嚐試，習慣從大環境結構分析的呂宗耀分析道：「我們都是資本主義下的產物，最後還是要回歸到『掠奪』。」
　　 他從WTO的角度出發，「WTO通過後，已經沒所謂的『搶佔先機』，只有『實力掠奪』，最典型的例子如：NIKE從來沒作過高爾夫球，但是當他的高爾夫球在市場一開打時，他的佔有率就是12%，這就是掠奪的實力。」
　　八人研究團隊沒有組織的型態，純粹是共識的組合，「但我們的焦點很清楚，就是拜訪經營者與生產線。」這兩件事是呂宗耀和團隊成員每天固定的工作內容，也是他們在市場培養掠奪實力的開始。一畢業就跟著呂宗耀的張獻祥表示，未來各種可能都有，也許團隊成員會各奔前程，也許外包，也許會依附在某個組織底下。
　　 「資本主義就是活在貪婪恐懼中，哪天貪婪端來臨時，我們不需要擔心『搶佔先機』，只是『實力』夠不夠，」呂宗耀說。
　　

學習與伙伴 成就人生的寬度
　　 在一次出國旅行途中，隨團的一名大二女學生看不慣呂宗耀一路上總是抱著書不放，忍不住告訴他不要玩得這麼嚴肅，要享受生命，還送他一句話：「人無法掌握生命的長度，但可以掌握生命的寬度。」
　　 那一刻，呂宗耀就像「頓悟」一樣。他沒想到一個20出頭的女孩講出那麼富哲理的話，此後這句話成為他的信念。
　　在工作上，實地走訪公司，把台灣走透透，就是加大他的人生寬度。
　　 他說：「今天在南部看到的是作高爾夫球頭的公司，回到北部有作機殼的，在中部有作碳粉的，這種人生多樣化內容的充實，不是金錢買得到的。」「和第一代創業家對談，裡頭有太多有趣的故事。」接受創業家們的「灌頂」，常使呂宗耀興奮不已。
　　 他所帶領的八人團隊，也是他擴大生命寬度的能量源頭。
　　譬如不懂wireless（無線通訊）的呂宗耀，就得跟年輕成員求救，大家互相增強在各領域的強度；旗下大弟子張獻祥喜歡逛書店、吸收新知能力快，一星期閱讀六本書是家常便飯，看完後跟呂宗耀分享，可省去他不少時間。
　　到現在還是不會使用電腦的呂宗耀，一點也不以為忤。因為他寧可把學習的時間拿來思考如何跟經營者對談。「我把這項學習的能量找了左右手，也就是這八人團隊。」
　　張獻祥指出，「總監（呂宗耀）常說，我們是個互相補強的團隊，發表的東西是我們共同的結晶。」
　　

敏銳度異於他人 喜從生活中取樣
　　呂宗耀雖謙稱只有年紀贏過這批年輕人，但他的敏感度卻是年輕人學不來的。張獻祥指出，呂宗耀懂得用市場語言讓大眾聽懂，因為投資是一個簡單模式，不是經營企業或研究計劃，必須讓所有投資人都能了解。
　　呂宗耀就曾舉鈴木一郎的故事，解釋利基點的重要性。他說明，過去亞洲選手到美國職棒都只能當投手，而鈴木一郎卻是打擊者，還可以一直擊出安打，因為他懂得發揮他的特殊處—速度、盜壘、短打，成就他的利基點。
　　呂宗耀會用圍棋比喻企業謀略的重要性，會要求張獻祥去看哈利波特，因為他想知道哈利波特為什麼可以從英國為起點，紅遍整個地球。
　　或許他沒打過棒球、下過圍棋、看過哈利波特，但他喜歡從一般人生活中得到另一番體認。
　　呂宗耀逼自己多方閱讀，從專業財經雜誌到八卦、時尚雜誌都看。「我是在找線索，不是在看花邊新聞，人家看書是很輕鬆的，我是有目的的。」前陣子，他發現大學生開始捨NIKE而穿PUMA球鞋，而遠在歐洲的股市行情也有所反映，這也讓他知道年輕人的口味是難以捉摸的，過往的思考架構及生活經驗，已被完全顛覆。
　　昔日子弟兵讀過他專欄後，都驚訝地發現：從文章中看不出從前的呂宗耀，他已是完全變了個樣。「因為這三年，被將近六、七百位優秀經營者灌頂，為了去拜訪，我必須看很多書籍，才有辦法跟經營者不斷對談。」一次的拜訪，也許事前要準備一個禮拜。不斷的灌頂、吸收，成了他走下去的原動力。
　　隨時都在學習的呂宗耀笑說：「再過兩三個月，我又會不一樣。」
　　

寧靜致遠 視野更清楚
　　「在過去11年的操盤裡，我是沒有靜、也沒有遠。這三年來我學會寧靜致遠，哪塊餅不是我的就不要取，只取我能夠取的；桌上有五杯茶，我只喝自己這杯。」
　　對呂宗耀來說，能夠取的餅就是持續拜訪公司，找尋具競爭力的公司，「我現在只注意台灣的上市上櫃公司，還有『準』上市上櫃公司，我的焦點很清楚。」
　　 他稱自己是Local（本土）型人物，不會好高騖遠，所以不會到海外投資。他能夠做的就是在台灣從南到北走透透，挖掘最具生命力的中小企業。
　　 永遠樂觀，才能對時刻變動的社會現象做觀察。他解釋，「誰會觀察到低腰牛仔褲為什麼曾經賣到缺貨？這告訴我們：創作者懂得在不景氣中，鎖定年輕的焦點。」他認為，要是成天懷憂喪志，只會阻礙視野。
　　 樂觀，才能在不景氣中，看到新興的趨勢，也才可以在能力範圍，掠奪可以掠奪的資源……

天之驕子在神選命定的黃道吉日由醫生的手術刀帶他進入這個世界

新聞媒体報導新一代的幼稚園將有五星級主廚為學童烹調幸福料理

同一時間部落裡的小孩正拿起喝剩的米酒向嘴裡送

所有爸媽擠破頭要送小孩子學鋼琴、小提琴、心算、珠算……一張清單也列不完的才藝

深怕在起跑點上輸了一步就會完蛋 ( 那些沒錢的已經去死 )

好不容易你在國小裡還可以在放學走去課後輔導的路上偶爾歡笑

上了國中全世界都黑了並都跟你說考高中很重要

考上好的高中以後前途就比較寬廣好走

好不容易上了大家心目中的明星高中心想我的十七歲就要來了

才發現國中和高中的老師大概是講好的

先要你先爬到同學的前面

再來就是考上一間好的大學，並且許諾你的青春在那之後就要來臨

你在心裡說聲好，想著要考上好的大學好的科系，這樣未來就會來了吧

撕完補習班牆上倒數計時的紙張渡過了溼熱的夏天

你終於念了大家都崇拜的科系

才發現大學生活除了多了機車本質上並沒有太大的改變

除了從家裡看電視變成宿舍電腦上敲不完的MSN和上映前就抓到的電影之外

那些被應許的未來似乎並沒有來

突然之間你才發現你大三就要畢業了

大一大二半夜會出遊的朋友們現在也越來越少看見

驚慌不已的你開始想要讀研究所還是先工作

因為不確定自已有能力工作，所以你選了大家都會選的路，考研究所

戴完方帽子終於你進入精英教育的核心

還搞不清楚自已的論文是不是自已想做的時候口試就結束了。

然後當完兵，你找到大家聽了都拍拍肩說好的工作

工作了一陣子，看看身邊跟了你很久的女朋友

想想時間也差不多了，是該結婚了。

在你記憶還停留在她媽媽送她上禮車時的眼淚時，一轉眼小孩已經出生

電視上說這台RV是幸福生活的的標準備配

你終於能載一家人出門遊玩

卻因為假日人潮太多所以沒玩幾次就失去耐心。

突然之間孩子長大了，家變的好小，所以你貸款買了一間房子

貸款的負擔要你花三十年的時間才能付完

所以你計算著自已的薪水和職位

在第幾年的時候會昇到幾萬，這樣貸款又要付多少

為了加緊腳步讓妻小幸福

你一天工作12個小時，一周六天

你開始想不起來除了問功課如何之外還跟兒子說了什麼話。

你在別人的印象裡就是個MSN永遠掛著忙碌的小緣人

你希望有人能偶爾丟幾句話讓你開心一下卻空空蕩蕩

為了賺更多的錢你到大陸工作

和一個不知為什麼會在一起的女人一起生活

在家裡的兒子女兒只有在每月按時匯入的美金裡才看的到你的存在。

慢慢的你一個月和老婆說一句話，一年見一次面

會回家的理由通常是客戶想參觀一下台灣的生活

坐在桌上你的兒女努力的表現出熱絡好讓你面子十足

餐桌上交流的只有你的工作和客戶偶爾為之的問侯你兒女讀那間學校多大了

偶爾你會回想起這一切是為了什麼

卻因為又要動身去下一個開會的地方忙的忘記剛剛想起了什麼。

終於，你老了，還清了貸款

你吃著幼稚園五星級幸福料理的兒子女兒也長大了

他們的老師同樣的許諾考上大學才能享受青春

突然之間你想到了這和少年時代所期待的未來一不一樣？

那些被應許的未來到底來了沒？

《人生小提醒》不要熱衷於眼前的顯赫
只強調現在的惡意競爭，指主張瞬間的標新立異，指圖一時痛快，指為一點浮光，
則是急功近利，明顯的短期行為。若是此風成為一種潮流，那是絕不可取的。人生
猶如一場馬拉松賽跑，還得考慮長遠功業。


《人生小提醒》學會道歉
人生有太多的地方，要誠心地說：「對不起」。道歉是人生的處世藝術，不會說
「對不起」的人，必定是孤家寡人。有時一聲「對不起」，可以消去對方莫名的怒
火，而刻意去狡辯的話，則可能爆發劇烈的爭吵。切記：有些話，等冷靜後再說。



《人生小提醒》不要記較小事
不要理睬不愉快的事，全當沒有發生一般。為吃半點虧的小事大氣一場，為頭低一
毫的小事大怒一次，為話多半句的小事大罵不絕，想一想有沒有這個必要？！一個
人總計較小事，說明他的思想是混沌的，智力是低下的。切記：別為小事煩惱，快
速忘掉它！



《人生小提醒》避免招風惹雨.
不要把自己當成救世主；不要認為委曲求全，就是窩囊做人；不要惹事生非；不要
招搖過市；不要不請自來；不要誇誇其談；留點精力多讀書，多自省，多思考，該
有多好！



《人生小提醒》別興趣太廣
一個人此生精力畢竟有限，若事事感興趣，則可能事事無成果。另外，「萬事通」
讓人厭惡。克制好奇心，專注某一事情，你可能會很快脫穎而出。千萬別學狗熊掰
棒子，掰一個，掉一個，最後，懊悔莫及。


《人生小提醒》尋求好的生活
創新比守舊好，合作比對抗好，釋仇比結怨好，寬容比苛刻好，創造比破壞好，智
能比愚蠢好，微笑比憤怒好，沉默比亂言好，節制比貪婪好。


《人生小提醒》學會大度處世
愛一個值得你愛的人，是一件相當容易的事；恨一個令人憎恨的人，也是一件相當
容易的事。難的是如額去「愛」你的仇人，這是人生的大智慧。因為憎恨去報復，
會令你的健康大減，卻讓你的仇人大笑不已。大度容人乃智者的處世方式。


《人生小提醒》避免有損大腦的不良行為
醫學專家經常告誡，要避免有損大腦的不良行為：不可絕食終日，絕食會使大腦遲
純，甚至早衰。不可疲勞思維，過度用腦會導致腦功能弱化。不可情緒抑鬱，焦慮
不安會加速腦衰老。不可煙酒刺激，煙酒會造成智力下降，思維紊亂。



《人生小提醒》不要急
每個人都會碰到上急事，若是遇事太急躁，有百害無一利。急不僅容易把事辦糟，
而且會使身體受到傷害。假如急能解決問題，那急一急也許管用，問題是「乾焦急
沒有用！」想想辦法，穩穩神兒，也許能蜩急中生智。



《人生小提醒》不要光嘆息
嘆息是無用的，重要的是行動。若嘆息自己是一滴水，那麼投身激流不會泯滅；若
嘆息自己是一粒沙，那麼置身沙灘便不會流失。面對人生，面對生活，面對社會，
面對現實，積極努力，奮力拼博，才有絢麗多彩人生。



《人生小提醒》永有信念
古人云：哀莫大於心死。失去信念，就會失去人生的理想，就會行屍走肉，虛度年
華。因為有了信念，心田不會乾涸，黑夜不再漫長，日子不會枯燥無味，生活會變
得格外美好，心中常有激情在蕩漾。



《人生小提醒》做個聰明的女人.
有人說：「聰明的女人，不僅放任她的男人，而私下是柔情的柵欄圈住他。」有人
說：「聰明的女人，不僅自信、自強、自立，而把家經營得特別溫馨。」有人說：
「聰明的女人，從來不朝三暮四，總是與愛人共患難、同甘苦，同享美好的生活。」



《人生小提醒》不要有消極悲觀情緒
好的心態決定好的命運，人生心理灰暗，生命的顏色也會暗淡。悲觀情緒會逐漸成
為絕望心情，絕望心情會抹殺生命的需求。因為悲觀，就會沒有希望，就會看不到
光明，從而找不到人生的出路。消極的人多悲觀，悲觀的人多無助。



《人生小提醒》做一個有魅力的女人
開朗活潑，但又不失分寸；聰明鮮亮，但又不孤芳自賞；積極進取，但又不衝動蠻
幹；自信自強，但又不自以為是；隨遇而安，但又不自暴自棄…


《人生小提醒》順其自然
時機未到，非要創造條件，難免「拔苗助長」。與其焦慮未來莫測的前途，不如踏
踏實實做好眼前的事情。切不可做「心比天高，命比紙薄」之人。順應客觀規律者
多存，自以為是、我行我素者多亡。切記：多學習自然生存法則。


《人生小提醒》警惕「亞健康」
渾身泛力，懶洋洋的，什麼都不感興趣，稍遇事就煩惱，恐懼感增加，有時頭昏沈
沈的，無精打采，缺乏活力，總有疲勞感，這時應提高警惕；你已進入「亞健康」
狀態。應積極健體強身了。



《人生小提醒》別為工作失去生活的快樂
有些人眼中只有工作，彷彿工作是其惟一的樂趣，於是工作疲憊狀態，在其生活中
到處可見，由此產生了許多煩惱和悲研。人的一生應是多樣的一生，要工作、也要
生活，切不可為工作所累。「工作可以吏一個人高貴，但也可能把他變成機器。」


《人生小提醒》消除不良性格
性格決定人的命運。一個人能力再強，若性格出問題，也會影響其能力的發揮。消
除「敏感、多疑、自卑、內向、急躁、完美主義、孤僻、自我為中心、固執、過分
關注別人對自己的評價「等不良性格，定能享受快樂的人生。


《人生小提醒》每個人都很富有
不要認為沒有金錢，就一無所有，其實，每個人都是一座寶庫，關鍵在於怎樣去挖
掘。因為年輕，就有時間和精力的富有；因為空閒，就有自由支配的富有；因為年
長，就有經驗和智能的富有；因為括靜，就有思考的自樂的富有；只有不珍惜自我
的人，才會總到自己是一貧如洗的人


《人生小提醒》善於走出人生的谷底
人生有順境，也有逆境，不可能處處是逆境。人生有巔峰，也有谷底，不可能處處
是谷底。因為順境或巔峰，而趾高氣揚；因為逆境或低谷，而恢頭喪，則是淺薄的
人生。勇敢地走出谷底是大器的人生


《人生小提醒》該拒絕就拒絕
人生中有許多要拒絕的東西。該拒絕不拒絕，必受其亂。尤其當你身居要位，別人
有求於你，向你行賄時，更應當清醒和警愓。你手中的權力是人民給予的，不是你
個人可以隨意支配的。濫用崗位權力，自我感覺很好，該拒絕的時候不拒絕，人生
的後果是不堪設想的


《人生小提醒》要名副其實
別人尊重你，是因為你言行一致，而並非華而不實的外表。為了表面的威嚴的做
作，實質是內心空虛的表現。受人敬重應發自對方的內心，小人才會亂拍亂捧。名
不副實，即使身居高位，別人同樣會在心底不服氣。口服很容易，心服則很難



《人生小提醒》不要強人所難
凡事要順其自然，切不可強人所難。企圖以權勢壓人，企圖以身份迫使別人屈使，
結果只能得逞一時，卻永久失去人心。強人所難不僅討人生厭，而且會失去多年的
友情。換個角度想一想，自己不能的，也別叫別人做！




《人生小提醒》虛榮心不可太強
人有一點虛榮心不足為奇，可怕的是長久擁有十足的虛榮心。有人曾精闢地指出：
「虛榮的男人總是金錢的俘虜。」虛榮心太強的人，人生的結局都不會太好。虛榮
是浮萍，虛榮是導致沈淪，虛榮更是害人的毒丸



《人生小提醒》勤思考
「愚人天天感到無聊，智者時時都在思考。」深思熟慮，是思考的結果。臻於完
善，也是思考的結果。學會思考，可以使人成熟，使人睿智，使人深智者靠思考謀
進取之路，愚者靠運氣謀僥倖之門。有思考的行動，事半功倍；無思考的行動，事
倍功半。



《人生小提醒》智慧能使人幸福
擁有智慧比擁有財富更重要，因為擁有智慧，你會處處逢源。有智慧的人，就能隨
時欣賞生活之美；無智慧的人，就會到處纏繞煩惱和規苦。智慧使人充實，智慧使
人機智，智慧使人勇敢，智慧使人快樂。



《人生小提醒》多留意
你如果細心地觀察生活，每天都會學到許多新的東西；你如果細心地品味生活，每
天都會得到許多快樂；你如果細心地挖掘生活，每天都會發現許多驚喜…感覺不到
生活幸福，總覺得生活百般乏味，是因為你的心已經麻木，沒有任何激情和興趣


《人生小提醒》每天說一句感恩的話
因為還健康地活著，說明未來還很有希望；因為朝著目標努力著，說明成功已經不
很遙遠；因為空氣中瀰漫著花兒的芬芳，說明欣賞的激情還未減退；因為生活的壓
力沒有壓垮自己，說明生活的能力在逐步提高；生活中這一切的一的一切，你都應
該天天感激。



《人生小提醒》學會放棄.
生活中不可能什麼東西都能得到，總有可惜事情，總有放棄的東西。不會放棄，就
會變得極端婪，結果什麼東西都得不到。放棄今天的舒適，努力「充電」學習，是
為了明天更好的生活。若是一味留戀今天的悠閒生活，有可能明天你將整天哭泣。
學會放棄，可以使你輕裝前進，能夠攀登人生更高的山峰。



《人生小提醒》不要不懂裝懂
自己知道多少，就要把握多少。一知半解，不懂偏要裝懂，結果是自取滅亡。故弄
玄虛，嘩眾取寵，可能會有一陣子掌聲，但隨之是長久的賤視



《人生小提醒》不要恐懼批評
批評有利於改進缺點和錯誤。只要對你心懷愛意的人，才會直言不諱地提出批評。
對於善意的批評，要表示感激，並很好地反省自己。對於惡意的批評，同樣要心存
感激，儘管當時讓你下不了台，千萬不要懷恨在心。


《人生小提醒》不要總覺得有理
總覺得有理，就會粗氣十足，甚至導致蠻不講理；總覺得有理，就會纏繞不放，甚
至導致小事變大事；總覺得有理，就會得寸進尺，甚至導致得讓人處不讓人；有理
不在聲高，該讓人處且讓人。高抬貴手，放人一馬，天地更寬，智慧更亮。



《人生小提醒》衡量青年心理成熟的「十項標準」
建立和諧的人際關係：能夠扮演適當的性別角色；接納自己的身體和容貌；情緒表
達漸趨成熟獨立；擁有經濟獨立的信心；選擇適合自己能力和興趣的職業；認真考
慮婚姻對象；達到公民所需要的知識等標準；樂於參與社會活動；建立自己的價值
道德標準。


《人生小提醒》運動有禁忌
醫學專家善意地提醒，雖然人的生命在運動，但運動有學問。不要飯後馬上進行激
烈運動，酒應應休息片刻；不要疲勞運動，否則是雪上加霜；不要服藥後運動，運
動要適宜，因地制宜，因人而異


《人生小提醒》別為做老好人而失去自我
一個人從來不生氣，要麼是麻木不仁，要麼是城府很深。可是人有七情六欲，總有
發洩情感的出口。害怕得罪人，不敢批評人，那麼不僅工作無原則，連自己本身也
被別人吞沒了。切記：有時「老好人」也會裡外不是人！

《人生小提醒》不做輕狂之人
輕狂，多是自戀癖；輕狂，多是無能之輩；輕狂，多是無知之流；輕狂，總是無理
之士；輕狂，必是孤家寡人；輕狂，肯定是失敗之命運。因為輕狂，就是洋洋得
意，而不肯努力學習，積極上進；因為輕狂就會無意中傷人，久而久之誰會理睬這
種人？


《人生小提醒》不可放縱
人生需要不斷修煉。放縱不僅不是一副良藥，反而是損壞身體的毒藥。為尋找刺激
而放縱，是可笑的，又是愚蠢的。為精神空虛而放縱，是可悲的，又是可卑的。生
活上的放縱，易引來殺身之禍；而精神上的放縱是靈魂的墮落。


《人生小提醒》避免失落感
昨天這是車水馬龍，今天已是門庭冷清，人走茶涼，萬般嘆息。人若有這種長久的
失落感，就會傷感成病，有百害無一利。人都有這麼的一天，何必太傷感，每個人
的過程，都要珍惜，都要安然度過。

《人生小提醒》寵辱不驚
「寵辱不驚，看麼前花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒。」作為平凡世界的芸
芸眾生，得意之時不示顯赫驕氣，失意之時不失樂觀勇氣，從容應付人生的各種命
運。好的命運要有好的心態，壞的命運更需要好的心態。


成熟是
一種明亮而不刺眼的光輝，一種圓潤而不膩耳的音響
一種不再需要對別人察顏觀色的從容，一種終於停止向周圍申訴求告的大氣
一種不理會哄鬧的微笑，一種洗刷了的淡漠
一種無須聲張的厚實，一種並不陡峭的高度
~余秋雨~

被狗吠的人，不一定是賊；

留長鬍子，也不一定是藝術家。

但有了「偏」見，就會把「人」看「扁」了?


每星期五晚上，小吳都開車送太太到火車站搭車，去探生病的媽媽。

十分鐘後，小吳妹妹所乘的火車就到站，他接她回家幫忙他們料理家務。

每逢星期日整個程序正好相反。

小吳妹妹的火車開出；十分鐘後，他太太才到。

有一晚，他的妹妹剛走，小吳正等著接太太的車，一個站務員慢慢走過來。

他笑容詭異地說:「先生，你真有辦法。難道你不怕有一天會被她們逮到嗎?」


和別人相處時，我們都慣於戴上一副「先入為主」的眼睛，

將別人放進一個「框框」裡，

再用這個框框解釋此人的角色與行為他是好人、他是壞人，

他好像有外遇、她很愛佔小便宜........

我們甚至把想法投射到對方身上，以致經常偏離事實真相。


也許你也聽過這則故事..

有兩個女人，坐在同一張桌子喝飲料。

其中一個，把雨傘靠在桌邊，另一個在喝完飲料時，迷迷糊糊的，順手拿起雨傘就走。

雨傘的主人大聲叫說:「喂!妳拿了我的雨傘。」

前面那個女人一臉尷尬，紅著臉向對方道歉，說是忘了自已沒帶傘，一時誤拿。

這件事，讓她想起需要買把雨傘，順便也買一把給孩子，於是她便去買了兩把。

回家的路上，她正巧又跟那位之前被她誤拿雨傘的女人坐在同一輛公車上。

那女人注視著那兩把雨傘，說:「我看妳今天的成績還不錯嘛!」


人們在判斷別人時常有一種傾向，

就是把人概分為「好的」或「不好的」兩部分。

當一個人留給人的印象是「好的」時，

人們就會把他的言行舉止用「好的」角度去解釋，

反之， 如果一個人被歸於「不好的」的印象時，

那麼，一切「不好的」看法都會加在他的身上。

這種現象稱之為「月暈效應」。

意即當人們看到月亮的同時，周邊的光環也會被注意到 。

當一個人的「印象確立」之後，

人們就會自動「印象概推」(Halo Effect)將第一印象的認知與對方的言行聯想在一起。


「成見」能有多荒謬?

有一名年輕猶太人和老猶太人坐在同一列火車上。

年輕猶太人問老猶太人說:「先生，請問現在幾點了?」

老猶太人卻默不作聲。

「對不起!先生，請問現在幾點了?」

老猶太人還是不答

「先生很抱歉打擾您了!但是我真的想要知道現在是幾點鐘。你為什麼不回答我呢?」

老猶太人答道:

「孩子，下一站就是最後一站了。而我一點都不認識你這個陌生人。

如果我現在回答你，依照猶太人的傳統，我就必須邀請你到我家坐。

你長得很英俊，而我有一個很漂亮的女兒。

你們倆一定會愛上對方，然後你就會把我的女兒娶走。

你告訴我，我為什麼要一個連手錶都買不起的女婿呢?」



幾乎每一分鐘、每一件事，我們都依憑著過去所得的知識、經驗在作判斷。

比方，我們常聽說(或認為):

「生意人都很狡猾」、

「女人都是爛駕駛」、

「男人都很不衛生」、

「猶太人都很吝嗇」、

「美國人都很浪漫」.......等等。

此後我們心中就會建立一套刻板的印象，並用這個「成見」去解釋或評斷周遭的人事物。

一對男女若看到一個男人拿把花走在街上，

女的可能會想:「哦!他真體貼、好浪漫。」

男的也許會認為，「天啊!我看這傢伙完了」


有一則故事，大意是這樣的:

有一位先生初到美國不久，某個早上到公園散步，

看到一些白人坐在草坪上聊天、曬太陽，

他心想: 「美國人生活真是悠閒，有錢又懂得享受生活。」

走了不久，又看到有幾個黑人也悠閒地坐在草坪的另一邊，

這位先生不禁想到，

「唉!黑人失業的問題還真是嚴重，這些人大概都在領社會救濟金過生活。」


艾斯曾有這麼一段妙喻，

當你暗夜走在街上，看見某扇窗亮了一盞燈。

也許有人會說:「這一定是母親為還沒有回家的子女在禱告」

也有人會說:「老天，一定有人在偷情。」

哈茲立特有句話:「偏見是無知的孩子。」

說得一點都不錯，

「人」「扁」為偏，

人一旦有了偏見，

就會把「人」看「扁」、看「偏」了。


大多數的人並不了解你，你也不完全了解這些人，

既然如此，

我們就不該輕易地去論斷他人，

當然也不必在意別人的論斷。

因為，

每個人都可能扣錯第一顆釦子，

不是嗎?

今年冬天不再冷得睡不著－克服手腳冰冷13攻略
企劃製作/ Vita編輯部

寒流來襲的冬天最討厭了，冷冰冰的雙手，連和別人握手都不好意思，打字、寫字時最痛
苦；冷冰冰的雙腳，更是造成失眠的夢魘，今年冬天我不想再當冰山美人啦！

‧ 手腳常冰冷...妳的心血管太弱啦！

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧
經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響
血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成
的血液運行不暢、血液量不足。


【手腳冰冷的主因】

＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。

【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】

＊體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較
差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所
引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆
相對較少，熱度容易散失。

＊血糖太低或低血壓時

食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳
冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會
手腳冰冷囉！

＊壓力過大時

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，
就會慢慢恢復溫暖。

＊衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢
復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不
能感受到冷。

＊天氣冷或長時間待在冷氣房

都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。


‧ 拒絕手腳冰冷全方位

要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡
溫泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉！


．攻略1：勤運動．勤甩手

冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運
動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，
走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，
所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20
分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。工作40分鐘後，最好站起來走一走
、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。

．攻略2：多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須
持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物

菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎
，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！

Tips 1－菸鹼酸在哪裡

菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡
中，含量都很豐富。

Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸

維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維
他命B群。

．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔

可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、
胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、
羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，
是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免
吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！

．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時
，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時
，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！

．攻略6：常吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補
身的功效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參
、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻
黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就
對啦！

．抗手腳冰冷食補3帖：

＊人參枸杞湯

人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

＊人參核桃飲

人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲
，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。

＊紅棗龍眼飲

紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

．攻略7：不要餓過頭

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天
因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。

．攻略8：服用中藥

中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中
湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸
..等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。

．攻略9：注意保暖

別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、
手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，
須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上
脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記
得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！

．攻略10：精油泡澡

有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴
劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉
由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢
血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。

超強泡手腳劑：

如果妳的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足妳，建議妳找個水桶，裡面裝熱
水＋米酒＋薑，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔！

．攻略11：穴道按摩

中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！

＊如有全身畏冷的的現象

妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。

＊如要加強腳的保暖

妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時
，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次
。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更
棒喔！

．攻略12：泡泡碳酸溫泉吧！

碳酸泉富含二氧化碳，可以促進血液循環，降低血壓。因為碳酸泉的泉溫較其他種類的溫
泉低，所以即使浸泡 時間較長，也不會因為高溫而使脈搏急速加快，產生身體不適。蘇
澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉...等都屬於碳酸泉，趁著放假期間常去泡一泡，對於手腳冰
冷有改善作用喔！

．攻略13：睡前喝杯熱牛奶

在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。但要注
意的是，喝的量不要過多，1杯250cc最適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果
，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！以低
脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！

有一次，蘇格拉底的一位門生匆匆忙忙地跑來找蘇格拉底，邊喘氣邊興奮地說：「告訴
你一件是你絕對想像不到的…」
「等一下！」蘇格拉底毫不留情地制止他，「你告訴我的話，用三個篩子過濾了嗎？」
他的學生察覺情況不妙，不解地搖了搖頭。
蘇格拉底繼續說：「當你要告訴別人一件事時，至少應該用三個篩子過濾一遍！第一
個篩子叫做真實，你要告訴我的事是真實的嗎？」
「我是從街上聽來的，大家都這麼說，我也不知道是不是真的。」
「那就應該用你的第二個篩子去檢查，如果不是真的，至少也應該是善意的，你要告
訴我的事是善意的嗎？」
「不！正好相反。」他的學生羞愧地低下頭來。
蘇格拉底不厭煩地繼續說：「那麼我們再用第三個篩子檢查看看，你這麼急著要告訴
我的事，是重要的嗎？」
「並不是很重要……」
蘇格拉底打斷了他的話：「既然這個消息不重要，由不是出自善意，更不知道他是真
是假的，你又何必說呢？說了也只會造成我們兩個人的困擾罷了。」

蘇格拉底曾說：「不要聽信搬弄是非的人或誹謗者的話，因為它不會是出自善意告訴
你的，他既會揭發別人得隱私，當然會同樣地對待你。」因此，他訂出了說話前的三
個篩子，不做始作俑者，當然也不要受人利用成了是非的傳播者。流言必劍可怕，可
以傷害一個人於無形道聽塗說的人，等於是把自己的快樂家在別人的痛苦之上。說話
反應一個人的智慧，謹言慎行，言之有物是說話智慧的最高準則，會讓你一生都受用
無窮。
最近在經濟日報看到一篇由鄭丹瑞寫的文章，值得分享：
急事，慢慢地說；
大事，清楚地說；
小事，幽默地說；
沒把握的事，謹慎地說；
沒發生的事，不要胡說；
做不到的事，別亂說；
傷害人的事，不能說；
討厭的事，對是不對人地說；
開心的事，看場合說；
傷心的事，不要見人就說；
別人的事，小心地說；
自己的事，聽聽自己的心怎麼說；
現在的事，做了再說；
未來的事，未來再說。

知人不必言盡，留三分餘地與人，留些口德與己；
責人不必苛盡，留三分餘地與人，留些肚量與己；
才能不必傲盡，留三分餘地與人，留些內涵與己；
鋒芒不必露盡，留三分餘地與人，留些深斂與己；
有功不必邀盡，留三分餘地與人，留些謙讓與己；
得理不必搶盡，留三分餘地與人，留些寬和與己；
得寵不必恃盡，留三分餘地與人，留些後路與己；
氣勢不必倚盡，留三分餘地與人，留些厚道與己；
富貴不必享盡，留三分餘地與人，留些福澤與己；
凡事不必做盡，留三分餘地與人，留些餘德與己；

為人處世，常留三分地與人設想；尚存幾分，善自品嚐思量，方見其中滋味，淡泊長久。

護髮的十個祕密

除非你是魔術師或吸血鬼，否則不要輕易染髮。雖然一點點灰白會讓不管是什麼樣髮型或髮長的人顯得醒目，但要同時維持好髮質的染髮，工程浩大到一般人無法負荷，所以如果你發現自己有一兩根白頭髮，拔掉它們就是；不過如果白髮多到拔不勝拔，或許這是你保持媽媽送你的天然禮物、等待新的你誕生的好時機。這麼說並不是反對你為頭髮添加新式樣，到髮廊染出不同顏色的頭髮可以讓你看起來更年輕。然而只為了隱藏年齡的家庭式染髮往往只有反效果。不管你平常花多少錢上髮廊，護髮的工作都非常重要，請謹記：

◆ 「搓揉、沖洗再反覆一次」是洗髮精廣告的計倆，洗一次就夠了。
◆ 輪流使用兩種不同的洗髮精可以保持頭髮的彈性和健康。
◆ 使用含有蛋白質成分的洗髮精，來保護頭髮外層、增加光澤和維護髮質。
◆ 如果你的髮質極乾燥，不妨在搓揉潤絲精後等待半小時，之後再沖洗。
◆ 如果必須使用吹風機，請將功率開至最小以保護頭髮。
◆ 不要只依賴梳子，頂尖設計師都是梳子和手指並用的。
◆ 每隔三到四週就剪一次很短的髮型。
◆ 除非你頭髮很油，請隔一天再使用洗髮精，只用清水沖洗就好。
◆ 根據你的髮質來塑造髮型，不要刻意隱藏你的鬈髮，也不要讓直髮產生不自然的波浪。
◆ 如果你需要去頭皮屑專用的洗髮精，記得配合潤絲精一起使用。

保養皮膚

很多男人為了看起來年輕，努力鍛鍊體魄和花心思在髮型上，不過他們往往忽略了最能洩漏年齡的地方—他們的皮膚。諷刺的是，沒有比有著一身發達的肌肉和一臉橘皮皮膚的男人看來更老的。

因為缺水的皮膚老得更快，所以補充充足的水分是絕對必要的。保持皮膚的清潔也非常重要，因為這樣可以促進排汗進而排毒。正因如此，健身之前和之後都要清潔臉部，這樣一來在你努力鍛鍊胸肌和腹肌的同時，你的臉部也在自我清潔中。每天按照下面三步驟清潔臉部，你會發現自己每天容光煥發：

◆ 用溫水洗臉（熱水會使臉部水分流失），使用甘油（glycerin-based）為主要成份的洗面乳，不要使用清洗身體的香皂洗臉。
◆ 淋浴時使用臉部專用的刷子輕刷臉部，去除臉部表面已死的細胞。你會驚訝臉部毛細孔中藏有多少污垢，這樣做也可以預防向內長的毛髮。
◆ 使用好的臉部專用保濕霜，不要用那種一大罐的保濕霜—那是給身體用的。另找一種高品質的男士臉部專用乳液，每天擦臉部和脖子。雖然保濕霜單獨使用並不能去除皺紋，不過其中含的抗氧化劑（antioxidant）可以幫助修復面部細胞和保護新細胞。

此外，你也應該養成淋浴後全身擦乳液或保濕霜的習慣。手臂、腿和身體的皮膚也不能免於老化，所以不應該忽視它們。若你能保持皮膚光滑和有彈性，不只為了你自己，也為你最親近的人，你一定會覺得感覺很棒。

刮鬍子和鬍子

就像女人的臉可以用化妝重新創造一樣，男人的臉也可以被鬍子徹底改造。山羊鬍、修剪整齊的鬍子和兩邊鬢角的長度可以修飾或破壞你的臉型。圓臉可以用修剪整齊的鬍子來讓它比較修長，也可以用來強調顴骨的形狀；相對的，像灌木叢的鬍渣和鬢角會讓你看來像剛被村民放逐。

對於沒有留鬍子的男士來說，一般的規則是兩邊的鬢角不要超過臉頰。過長的鬢角時常退流行，而且只適合臉型修長、輪廓分明的人。若你有張圓臉，它會使你的五官看起來下垂，造成非常不幸的「垮臉」效果。不過鬢角剪太短的話看起來會像《阿甘正傳》裡面的阿甘。鬢角的末端稍微剪個角度的話，也會加強臉頰的輪廓。

落腮鬍、山羊鬍、嘴唇下方蓄鬍和八字鬍，留鬍子有無限的選擇，不過要保持鬍鬚長度適中和修剪整齊。即使決定留那種看起來像沒刮乾淨的青鬍渣，把下巴下方刮乾淨可以看起來清爽有型。那些鬍鬚又多又厚的人有最多的選擇，不過每個人都可以趁週末時來點變化。故意幾天不要刮鬍子，然後再刮掉它們之前，多試試幾種不同的造型。如果新造型看起來很可笑，立刻刮掉它。如果看起來還不錯的話就先留幾天，看看大家的反應如何。

暫時不管你想要留什麼樣的鬍子，現在讓我告訴你最乾淨、舒適的刮鬍之道吧：

◆ 在淋浴後刮鬍子，洗過澡你的毛孔比較開而且皮膚比較柔軟。
◆ 如果你鬍子不少，用刮鬍膏配上刮鬍刀比用電動刮鬍刀好。
◆ 用溫水—熱水會使皮膚水分流失。
◆ 刮鬍膏（shaving cream）比一般含有酒精成分的廉價刮鬍泡（foams）好，酒精會使皮膚脫水和刺激皮膚。
◆ 塗抹刮鬍膏幾分鐘、柔軟鬍鬚之後再刮。
◆ 只使用鋒利的刮鬍刀，用過4-5次之後就換新刀片。
◆ 如果皮膚有刺激感的話，順著鬍鬚生長方向刮
◆ 不要使用含酒精的鬚後潤膚噴霧。刮完鬍子後使用爽膚水（toner）或鬚後潤膚噴霧（aftershave balm）來使毛孔關閉與緊縮皮膚。

眉毛

許多男人考慮門面時徹底忽略眉毛的重要性。一想到拔眉毛的鑷子就讓他們不寒而慄；更不要說他們覺得修眉毛會看起來像變裝皇后。然而實情是，只要小修一下眉毛的邊緣就會讓你看起來大大不一樣。每當「全民大悶鍋」中藝人模仿政治人物或主播，仔細看一下他們那誇張、粗大的眉毛，是如何為他們的模仿畫龍點睛時，你就明白眉毛對外表多麼重要了。

修剪眉毛的第一步，是投資一雙好用的鑷子。不要想說眉毛用刮的就好，你會後悔的。最好也是先洗個熱水澡，讓你的毛孔開了之後再開始。從那些最不聽話、最引人注目、好像收音機天線般的長眉毛開始，沒有人想要欣賞這樣的眉毛的。用鑷子鑷住後，往靠近的耳朵方向拔，這種方式最不痛。

踏出成功的第一步後，繼續向眉毛上側拱狀附近孤零零站立的零星眉毛進攻。注意力集中，不要被兩彎眉毛吸引了，不然你會掉入迷失的危險之中。眼睛上方長得太遠的眉毛也不要放過，它們是讓你的眼睛看起來下垂無力的主因。修眉毛的目標是修出自然、線條明顯和均衡的兩條眉毛。

除非你喜歡嚇小孩子，不然兩眉中間的區域也要修。兩眉之間最好有一跟手指的寬度，修的原則是拔除這個區域的毛，但不要造成不自然的斷裂。若是你對以上所講的步驟有疑慮的話，建議你先去找專業的修眉師傅，之後只要照他幫你修的樣子修就可以。

2005.10.04　 中國時報
 紐約熱賣「完全型男手冊」搶先看 男人不型 女人不愛

    在瞬息萬變的時尚世界裡，要神經大條的男人緊跟潮流可不是一件容易的
事。就讓紐約生活風格大師Michael Flocker來指引敗在穿著的台灣男人吧！

    不論你如何發展你的個人風格，根據自己身材來穿著是最關鍵的。瘦的人
可以穿胖的人不適合的緊身褲；個子高的可以穿矮個子不能穿的寬鬆衣裝。只
有極少數的男人適合透明襯衫、皮褲和皮草，而你是不是那樣的人應該有自知
之明吧。

    同樣的，穿著也應該配合年紀，四十多歲還穿著嘻哈裝和滑板裝的男人，
恐怕會被人笑到爆。不過，這不代表時尚只是年輕人的事，相反的，只要能穿
出時尚感，你一輩子都會無往不利。

    STEP1／找出NG單品！11種衣物 快點送進「舊衣回收箱」

    首先，你必須按照你的年齡選擇穿著，衣櫃裡也必須是適合你身材的衣物
。不過在你準備進一步創造你個人風格時，檢查一下你有沒有犯下以下的嚴重
罪行。如果有（即使只有一點），千萬不要告訴任何人，只要你自己知道就夠
了。趕快把那些服飾打包送到離家最近的「舊衣回收箱」吧。如果你沒有穿以
下的東西，你就是幫自己一個大忙！

    1.牛仔帽 2.大學夾克

    3.彩色背心 4.打摺牛仔褲

    5.洗到白的衣褲 6.短袖配領帶

    7.網狀的任何衣物 8.剪過的褲子

    9.熱褲 10.麵包鞋（厚底鞋）

    11.卡通圖案內褲

    STEP2／檢查你的衣櫥 找出10大必備單品

    只逛不買是培養你對時尚品味和了解最新流行訊息的最好方式，同時它也
降低你月底付卡費時對於自己控制不住購物欲望的悔恨。

    你個人的衣櫥必須與時俱進，那些你已經兩年沒碰的衣物，就可以丟掉或
送給慈善機構了，最重要的原則就是保持衣櫃淨空。擺脫那些不整潔、只有紀
念價值的衣物，留下你愛的Ｔ恤。總歸來說，男性的衣櫃絕對要比女性的衣櫃
簡單。當然，你必須找出最適合自己的穿著，不過以下十樣東西是所有男性都
該具備的：

    ◆三件黑色Ｔ恤，三件新的白色Ｔ恤

    ◆兩件很炫的牛仔褲

    ◆一套深色西裝

    ◆一件短皮夾克（不是飛行員夾克）

    ◆兩件高領或圓領針織毛衣

    ◆兩件直筒不打摺、深色長褲

    ◆三件合身、有鈕扣、單色系襯衫（一件白色的）

    ◆有品味的太陽眼鏡

    ◆一只高級手錶，一只運動錶

    ◆性感內褲

    STEP3／採買原則 用小配飾來提升注目力

    想要擴充你的衣櫃但又不知如何開始的話，只要記住：如果你的衣物屬於
簡單且合身，一些小配飾會有很搶眼的效果。不入流的珠寶會引來別人訕笑，
所以盡量少用；謹記鞋子、手錶和皮帶都會讓你原形畢露，所以小心的選擇。
當然不合身的褲子、透明襯衫和可笑的花外衣也有同樣的效果。

    擴充衣櫃時請謹記以下的原則：

    ◆單色、深色和剪裁合宜是最安全的搭配。

    ◆海盜襯衫（花邊領口）、大花圖案、釦子和拉鍊只適合馬戲團表演和男
孩樂隊。

    ◆打摺的褲子已經是歷史了，貼身、直筒的褲子讓你顯得更高。

    ◆身材比較矮壯的男士，應該避免雙排扣西裝，單排扣的領子看起來比較
高瘦。

    ◆襯衫最好是純棉的而且應該送洗，不穿時把它們用衣架吊起來而不要摺
，以確保襯衫沒有摺紋。

    ◆衣服合身很重要，身上的衣物必須適合你的身型。如果一件衣服太緊或
太寬鬆，整體的造型就毀了。

    ◆如果你買的褲子過長或西裝太寬鬆，不要省小錢，花個幾十塊錢去改，
整體的效果會出乎你的意料之外。

    ◆皮帶和鞋子必須互相搭配，黑色配黑色通常不會錯。

    ◆儘量不要使用吊帶，如果你非用它們不可的話，記得要和西裝搭配，而
不要要和皮帶搭配。

    ◆眼鏡可以讓你很有風格，或者讓你看起來像傻瓜，所以請謹慎選擇。避
免戴太花稍的鏡框，隨時準備一副備用眼鏡。

    ◆銀色不鏽鋼錶帶非常容易搭配，用皮錶帶的話最好用陽剛一點的，運動
錶只適合運動時候配戴。

    ◆最好將高中或大學紀念戒指或勳章擺在抽屜收藏好，等到同學會之類的
場合再戴。

    ◆如果你超愛戒指和手環，記得它們必須與你的手錶和皮鞋搭配，並且不
要戴太多。不要太花枝招展的話，它們有畫龍點睛的效果。

    ◆皮革編製的項鍊只能搭配休閒Ｔ恤、圓領和長袖襯衫。

    ◆不要帶太長或太細的項鍊，而且不要讓項鍊在襯衫外面晃，除非你戴了
什麼非要讓人看到不可的好東西（鑽石，算是好東西吧！嗯……，還是不要戴
鑽石的好！）

    ◆袖扣是很高雅的飾物，不過只能和外穿襯衫搭配，袖扣的選擇以法國貨
為佳。

    ◆薄薄的紙鈔包和現金夾也很重要，鼓鼓的皮夾只會在身上形成一個又一
個的隆起。

 STEP4／投資名牌貨 從設計師品牌 打造你的STYLE

    如果你手頭還有點閒錢，不妨投資一點在優質衣物上。你不需要從頭到腳
都穿一樣的牌子，事實上好的名牌可以和簡單的衣物搭配，而創造出屬於你個
人的風格。如果你實在錢不多只能選購一兩件名牌貨，那就選擇單色系列的衣
服吧，因為日後它會很好搭配。色彩繽紛的衣服很容易退流行，你總不希望聽
到人說：「噢！那件衣服很適合你，不過你就沒有別件可換了嗎？」

    ■Kenneth Cole：以鞋子和外衣聞名，充滿陽剛性的簡單線條、純色系和
極簡的圖案是其特色，很適合專業人士，但它並沒有年齡限制。

    ■Armani：義大利的經典品牌，它總被低估，不過卻是很安全的選擇。從
燕尾服到Ｔ恤，Armani都有很好的設計。

    ■Gucci：光彩奪目風格明顯的設計，Gucci是性感和危險的代名詞，它傳
達出奢華和墮落的氣息。它有適合任何人的上等西裝、很酷的太陽眼鏡和其他
小配件，如果搭配得宜的話。

    ■Donna Karan：很棒的休閒裝和外衣，它的特點是不引人注目，輕鬆中帶
著高雅和任何體態都可以穿。特別是毛衣和襯衫，更是這個牌子的經典，每一
件都有設計感，不分年齡都可以穿。

    ■Ralph Lauren：經典的休閒風格。對那些想要穿著輕鬆，但又不失風格
的經濟情況普通的優質美型男來說，這是個很好搭配的牌子。如果外出划船的
話，Ralph Lauren是最好選擇。

    ■Dolce ＆ Gabbana：這個牌子的範圍很廣，從休閒裝到極高雅的西裝，
從大膽到令人咋舌，應有盡有。這種驚世駭俗的設計特別為電影明星和男模特
兒所愛，所以你最好有以上兩種人的條件，才能穿出這個品牌的味道。

    ■Prada：專為身型細瘦男士設計的品牌，走在時尚尖端的Prada，以獨特
的圖案、狹窄的剪裁和高價聞名。公認極具風格的品牌，它的鞋子被皮鞋收藏
家評鑑為必須擁有的珍品。

    ■Calvin Klein：最有名的就是它的內衣。這個品牌一般被認為較保守，
其設計從西裝到運動衣都有。對於穿著傾向保守的人士而言，它是最安全的選
擇。

    ■Versace：絕對義大利的奪目品牌。它尖端極盡大膽的設計，是專為那些
想要吸引最多目光的男士量身訂做的，不過對於一般男性來說，擁有一兩件這
樣的衣服，可以出席那些爭奇鬥艷的場合也不錯。

    ■Y-3：由日籍設計師山本耀司（Yohji Yamamoto）和愛迪達設計室合組的
全新品牌。屬於二十一世紀的設計，大膽的運動服裝概念，以全新方式運用傳
統愛迪達三條線註冊商標。有時候太過火，不過某些簡單的設計的確很棒。

    STEP5／足下功夫 至少準備５雙好鞋換著穿

    美國70年代最大的謎團之一，就是Studio 54（當時最高檔、最閒人勿進的
夜總會）的門房，到底是怎麼決定哪些客人可以進去享受聲色犬馬的一夜？而
哪些客人得站在門外喝西北風？後來謎團逐漸解開，原來他們是靠著觀察鞋子
，在最短的時間內來決定你是不是一位體面的客人。

    一位穿著光鮮、態度彬彬有禮的客人，可能因為腳上一雙骯髒的白布鞋而
被拒於門外。所以至少注意以下幾點提醒吧：

    1 兩雙高質感多用途皮鞋

    至少準備兩雙黑色既可搭配牛仔褲又可搭配西裝的多用途皮鞋，也就是說
這種鞋子必須介於高筒靴和閃亮發光的繫鞋帶皮鞋之間。不論你的選擇是馬汀
大夫鞋還是400美元一雙的普拉達，不要買太過花稍的鞋子，因為鞋子不應該把
全身行頭的光彩都搶走。投資金錢、花點時間在選購一雙對的鞋子上，你會發
現自己走出去都自信滿滿。

    2 兩雙時尚運動鞋

    自從職業選手將運動服和運動鞋提升到時尚的領域後，運動鞋就成為很多
場合可以接受的服飾。準備兩雙運動鞋，一雙好穿的用來上健身房，另一雙
Diesel或彪馬（Puma）的時髦款式，用來晚上出門到一些適合的場合，你會看
起來像個運動明星。

    3 一雙堅固、有男人味的拖（涼）鞋

    夏日炎炎穿上它搭配短褲或牛仔褲，是一種很有風格的休閒打扮。所謂拖
鞋不是指那種海灘鞋，所以不要去買那種霓虹標誌的尼龍拖鞋，這裡說的拖鞋
是指那種深色皮製的（千萬不要穿拖鞋又穿襪子）。

    以上所談的只是基本，你的工作、你的生活和你的社交圈需要的絕對不只
五雙鞋。不過準備好五雙鞋的基本工作，可以讓你不致落於被一群衣著光鮮亮
麗的俊男美女盯著你腳看的窘境。認知投資鞋子的重要性，同時好好愛護你的
鞋子，小心保存。

    STEP6／做個好色男 向人請益 找出最適合你的顏色

    一般來說像黑色、灰色和天藍色等深冷色系顏色，是男人比較安全選擇，
特別是在工作場域。明亮溫暖的顏色也可以很好看，不過要注意搭配；那種顏
色極搶眼甚至有點令人討厭的顏色，只有那種極搶眼、甚至搶眼到令人討厭的
人才適合穿。當你的衣著被稱讚時，注意一下你到底穿了什麼；有可能被稱讚
的是衣服的樣式，也有可能是顏色。同樣地，下次要是你穿著橘紅色的寬大襯
衫出現而眾人紛紛走避時，考慮一下把這件衣服送人吧。

    雖然需要多方實驗才能找出真正適合你的顏色，不過不要吝於向朋友或店
員請教他們的意見。此外，在工作場合或浪漫約會時，某些特定的顏色也會暗
中散發特定訊息喔。

    ★紅色：最溫暖、最性感和最熱情的顏色。約會的場合身上帶點紅色準沒
錯；商業場合打紅領帶也會給人進取和自信的感覺。

    ★藍色：最沉穩的顏色，藍色散發出穩定和平易近人的氣息。深藍色傳達
力量感；淺藍色則有友善的感覺。

    ★綠色：淺綠色不容易穿得好看；墨綠色則可以代替藍色，休閒場合綠色
是不錯的選擇。

    ★黃色：雖然黃色是「溫暖和開心」的顏色，多數男人穿上黃色只能用「
恐怖」來形容。所以除非你膚色黝黑，否則還是選別的顏色吧。

    ★紫色：紫色代表皇室，身上帶一點點紫色會不錯，例如領帶或襯衫上的
條紋。不過不要太過分了。

    ★橘色：很危險的選擇。暗橘色毛衣穿在黑頭髮的人身上還不錯，不過除
非你全身曬成古銅色、躺在海灘優閒的拿著一杯邁泰（Mai Tai），否則千萬不
要輕易嘗試亮橘色。

    ★棕色：世俗的和有男人味的，棕色通常穿在男人身上都不錯，不過不深
不淺的棕色只適合白皮膚的男人。想要給人留下深刻印象的話，那就最好選擇
非常深的棕色。

    ★灰色：鐵灰色很適合西裝和毛衣，穿在身上也很好看。不過淺灰色很可
能會讓人看起來蒼白無味。因為灰色很好配色，所以它還是很安全的選擇。

    ★黑色：沒有任何一個男人可以缺少的顏色，黑色散發出力量、自信和一
絲的危險氣息。它幾乎適合任何場合，黑色是每位男士衣櫃中的必備物。

人際：安慰人的10大原則！

安慰人的10大原則-當不知該說什麼的時候

康健雜誌47期　文／朱念文　攝影／ 蕭世英

隨著年紀的增長、人世的變遷，我們經常會碰到欲言又止、不知道該說什麼的窘境。朋友打電話告訴你，他失業了；同事的檢查報告出爐，確定他罹患癌症；大學同學正經歷婚變，準備離婚；好朋友的媽媽得了老年失智症；岳父突然死亡，而老婆為來不及見最後一面而抱憾……。

面對這些傷痛或難堪，能幫什麼忙？應該幫忙嗎？怎樣幫忙才有效？要幫到什麼樣的程度？而當朋友痛哭無語時，該如何按捺內心的不安與疑問，傾心聆聽並安撫他的苦痛與焦慮？而當自己遭遇困難、瀕臨絕境時，該如何適時求援？我們具備坦然接受別人幫忙的能力嗎？

對許多人而言，目擊別人的傷痛與不安，是件很痛苦的事，我們經常會想快速解決它、採取某些行動，或設法提供立即的解脫。有些人則為了避免說錯話，寧願選擇什麼都不說，而錯失表達關心的時機。我們每天都與不同的人，進行許多不同的「對話」。我們可能事先在腦海中做練習，或只是順口說說、想到什麼就說什麼。當別人需要支援，或是自己需要求援時，卻往往言不由衷，或不著邊際、拐彎抹角，繞一大圈而終究無法切入重點。該如何開啟「發自內心」的深層對話？而不是僅止於「絞盡腦汁」的表面對話？該如何整合身、心、靈，以自然之姿來做最有效的對談？
《Healing Conversation》作者南絲．格爾馬丁，針對如何彌補人際溝通的鴻溝、適時適度表達關心，提供了「療效對話」的10項原則。所謂「療效對話」，是指將心比心、設身處地的對談，讓求援者獲得適度紓解，進而自然地達到「治療的效果」。當你不確定「說什麼？」和「如何說？」的時候，本書可以提供許多實用的參考。

療效對話的10大原則：
1. 聆聽
聆聽不是保持沈默，而是仔細聽聽對方說了什麼、沒說什麼，以及真正的涵意。聆聽也不是指說話或發問；通常我們會急於分享自己的故事，或詢問對方問題，以為這樣就是聆聽該有的姿態。然而，所謂的聆聽，應該是用我們的眼、耳和心去聽對方的聲音，同時不急著立刻知道事情的前因後果。我們必須願意把自己的「內在對話」暫拋一邊。所謂的「內在對話」，是指聆聽的同時，在腦海中不自覺進行的對話，包括動腦筋想著該說什麼、如何回應對方的話，或盤算著接下來的話題。

2. 停頓
在對話之間，有時說，有時聽；當聽到自己心裡響起「我不懂……」的聲音時，就是該暫時停頓一下問對方：「我是否錯過了什麼情節？」我們還必須提醒自己，放慢不自覺產生的機械式反應，例如，想快速解決對方的不安，因而沒有正面思考問題，便直接跳到採取行動的階段──說些或做些我們認為對對方有益的事。

從容不迫地停頓與思考，可讓我們停止下判斷、停止反應，並且產生好奇心。如此，有助於在重要的剎那間，發揮同理心，如果沒有做這樣的停頓，我們可能會在剎那間，說出稍後會反悔的話。停頓就像開車時，變換排擋時所需使用的離合器：先減速到某種程度，扣上齒輪之後，才能進行加速。

安慰的藝術，在於「在適當的時機，說適當的話」，以及「不在一時衝動下，說出不該說的話」。

3. 當朋友不當英雄
幫助別人度過艱難歲月，不等同於將他們從痛苦的處境中「拯救」出來。人們有權利和責任，去承受他們行為的後果，和其所帶來的困境。我們應該認同他們的痛苦，讓他們去感覺痛苦，並且不試著快速驅散痛苦。我們僅試著提供讓他們越過「恐懼之河」的橋樑。

當朋友、家人陷於情緒或身體的痛苦之中時，支援他們的最基本方法是：允許對方哭泣。面對哭泣的人，人們最自然的反應，即是希望對方停止哭泣，並跟他說：「別哭了，事情一定可以安然解決的！」其實這並不是最適當的反應。當對方啜泣或掉淚時，我們通常會對自己的無助而感到坐立難安。然而，哭泣是人體嘗試將情緒毒素排出體外的一種方式，而掉淚則是療傷的一種過程。所以，請別急著拿面紙給對方，只要讓他知道你支持他的心意。

4. 給予安慰
給予安慰並不是告訴別人：「你應該覺得……」或是「你不應該覺得……」。人們有權利保有其真正的感覺。安慰是指：不要對他們下判斷，不要心想他們正在受苦、需要接受幫忙；安慰是指：給予他們空間去做自己、並認同自己的感覺。我們不需要透過「同意或反對」他們的選擇或處理困境的方法，來表達關心。

5. 感同身受
當我們忙著試圖幫助他人時，可能會忘記人們會察覺到我們內心的波動──沒有說出來的想法和感覺。儘管人們無法確知我們的想法，但通常可以察覺到我們是否驚慌、對他們下判斷，或是為他們感到難過。面對面安慰別人，和我們內心真正的狀態，有很大的關聯。因為對他們的遭遇感同身受，我們不僅分擔對方的痛苦，也需忍受自己內心的煎熬。不論面臨的處境如何，善意的現身與安慰，即是給予對方的一項禮物。

6. 長期守候
改變會帶來許多混亂。沒有人可以迅速整頓那樣的混亂。人們需要時間去調適、檢討、改變和詢問：「假如……，會怎樣？」的問題。在「療效對話」中，我們學著接受以下事實：我們的家庭成員、同事或鄰居，有時候僅需要我們當他們的「共鳴箱」，且能不厭其煩地供其反覆使用。

7. 勇敢挺身而出
不論身處任何狀況，對自己不知該說什麼而感到困窘，是無妨的；讓我們想幫助的人知道我們的感覺，也是無妨的。甚至可以老實地說：「我不知道你的感覺，也不知道自己該說什麼，但是我真的很關心你。」即使自己對這樣的表達覺得可笑，還是可以讓對方知道，你不急著「現在」和他交談。你或許可以選擇用書寫的方式，來表達感覺和想法。除了言語的表達之外，「療效對話」尚有許多不同的形式。

8. 提供實用資源
不需幫別人找到所有問題的答案，但可以盡力提供可用資源──別的朋友、專家、朋友的朋友，來幫忙他們找到答案。可以為對方打幾通電話，連結人脈；也可以找相關的書籍給他們閱讀；或是乾脆提供一個躲避的空間，讓他們得以平靜地尋找自己的答案。

9. 設身處地、主動幫忙
當我們問：「有沒有我可以幫忙的地方？」有時候有答案，有時候他們也不知道需要什麼樣的幫忙。然而，人們有時會對自己真正的需要開不了口。設身處地去考量人們可能需要的協助，是有效助人的第一步。

10. 善用同理心
即使我們遭遇過類似的經驗，也無法百分之百了解別人的感受，但是我們可以善用同理心去關懷對方。切記需先耐心聽完別人的故事，再考慮有沒有必要分享自已的故事？而分享的結果是否對對方有益？

親情：如何培養會生活懂生命的孩子！

主講人：游乾桂

聽說人一輩子看到一個人一眼只有1/61的機率，今天能與大家見面，希望大家把緣分放在心上，我們好「有緣」，好「惜緣」學習看到孩子的優點一張白紙上有個黑點，我們通常都是看到那個黑點，這些年透過自己不斷學習，我漸漸看到的是白色的部份。

孩子若有85%的優點，15%缺點，大部分的家長都忘記看見他的優點好處。所以，有位心理學家曾說過：「孩子需要一個懂得疼惜他的父母」有個「比馬龍」定律就是：你用什麼眼光看你的孩子，他就會成為那樣的人。

發明電燈的愛迪生，當學校的老師都放棄他，認為他一無可取，把他帶回家交給他媽媽時說：「笨蛋還給你」，愛迪生的媽媽卻對他說：「別人看不起你，媽媽覺得你不錯」。因此看孩子的角度不同，結果就會不一樣，最重要的是讓孩子有自信。

我曾經在精神病院輔導過一位台大醫科畢業的病人，透過對談了解他的成長歷程，發現他從小學到高中從未得過第2名，從中讓我體認到承受高壓力（高處不勝寒）的人容易失敗且敗得很慘！

其實失敗可以帶給人經驗和閱歷，兩者加起來則形成智慧；我們究竟是要培養孩子成為會讀書的人還是有智慧的人？

培養孩子成為具有智慧（思考.想像.創造力）的人

會讀書的人，是從對的答案裡作出對的答案（擁有的是記憶力）；有智慧的人，是從對的答案裡找出錯的地方，或是從錯的答案裡找到對的地方（擁有的是思考想像和創造力）會思考、會動腦的人可能在學校的表現差強人意，然而記憶無法長久，因為我們的腦總是重複在作記憶和遺忘的工作，許多的答案也隨著時空變化而有不同。

現有科學知識在8年內許多都被新的結果推翻，例如玉山的高度隨著地殼變動而改變，每年實際高度都不同；1904年萊特兄弟發明飛行器才開始有「飛」的名詞產生；過去速度是低音速，目前是高音速，將來可能是光速．因此，記那麼多東西幹麻？

腦袋如果背太多東西，就不可能想很多；若只會背，不會想（思考）， 腦子就好像被水泥糊起來一樣。

曾經有記者問過我，我對孩子的期望是什麼，我不假思索地回答：健康．快樂和記得我。

許多人是用錢養孩子，不是用心；最近自己一直在想：有天我老了，會希望孩子怎麼對我？他們以後會有什麼記憶？

會想到爸爸給過他什麼？你想到孩子的又是什麼？
我會希望我的孩子能夠想到好多好多，例如：我和兒子是一起騎腳踏車、泡湯、 爬山、溯溪的好朋友。

然而，有人每天的生活模式是：早上刷牙、洗臉、罵小孩，晚上是吃飯、沐浴、更衣、罵小孩，希望大家和孩子之間不是這樣的朋友。

教育的目的是教他成為一個人

教育的目的歸要一句話是教他成為一個人。
我們反省一下自己的生活是這樣嗎：
1．每天忙得像豬，每天作牛作馬（動物）
2．每天活得像機器（會動的人．會走路的殭屍，還是年輕的老頭？）

你的偉大的貢獻只是工作嗎？我們讀了那麼多書是為了工作？還是為了生活？很多人生活就是拚命讀書、努力工作、拚命賺錢，最後是養病。

讀書和工作並沒有最直接的關係，並不是很會讀書就會當總經理，它所靠的是能力；生活就是一種能力（耐），讀書和錢只是一個媒介，最終的目的是懂得生活，也可說是為了編織一個夢想，一個活生生的夢，快樂有趣的夢。

生命是一種慈悲喜捨

生命是一種慈悲喜捨，這比讀書更重要，會成為一輩子受用的資產，也是現今社會所欠缺的東西。一流的人不慈悲就沒有用，醫生不慈悲，對病患不能視病猶親，就對社會無用；一流的化學家不慈悲，製造毒物來害人就是恐佈分子，也對社會無用。

我有個朋友是醫師，他說他每天開藥時都很掙扎，為了平衡自己，他在開藥的同時，也提供養生資料給病人，希望他們身體健康下次別再來。

其中有個養生方法是：天天要運動．好好睡個覺．慢慢吃頓飯有人一早起來就喝咖啡和茶，難道一早起來還這麼累嗎？不健康的人，脾氣會不好，就不會以身作則。

最近的詐騙事件頻傳，他們都是很聰明的人，像我就想不出來這種騙術，如果把他們的聰明才智用在正途該有多好。因此，一流未必有用，有用必定一流，希望社會不要充斥著一流而無用的人。

有用的孩子或許他們很質樸，但他們會像金庸筆下的周伯通般「大智若愚」。

培養孩子的內在智慧

人有外在智慧與內在智慧，外在智慧指的是成績和分數，內在智慧則指動機（即主動學習的能力）這是孩子將來智慧的源泉，包含慈悲、尊重和理性。

隋文帝至清乾隆總共出了868個狀元，每個幾乎都沒有什麼出息；曹雪芹
（紅樓夢作者）、李時珍（本草綱目作者）等人都是落第的書生：因為曹雪芹的文思澎湃（思考創意取向）因此無法符合八股的科舉制度（記憶取向）。

另外，興趣也很重要（如果沒有興趣作一份工作，很難做一輩子），職業只是努力讀書謀求生活的工作（會想退休）；志業則是很喜歡做很開心的工作（永不退休），而慈悲就是一種志業，希望我們能夠培養孩子能以志業的心情去做工作

教孩子閱讀自己和大自然二本書

有位哲學家說：教孩子要讀二本書：一本是自己，一本叫做自然。希望孩子能夠來閱讀這兩本書，不單用眼睛。

第一本書讀自己，就是指興趣、性向、能耐，能夠演活自己演好自己的人生（擁有自身獨特性）。有些人是大器晚成者，例如非洲之父史懷哲，他考不上大學，後來是因為拉了一手好手風琴，一位校長破例讓他在該校讀書，他主修歷史，自修文學，30歲的時候才唸醫科，38歲畢業。
老頑童劉其偉，他有許多頭銜，工程師、人類學家、冒險家、畫家， 他在38歲才開始畫畫，66歲成名，他的一生活得豐富而精采！

因此，有的人是大器晚成，有的人生是柳暗花明又一村，有時路轉個彎會更好， 成功需要時間，當累積到很豐富時，成功就會來到，就會水到渠成。

很多人，小時了了大未必佳，因為他提早將自己的日月精華用光了；如果2歲就會吊單槓，對他的身體發展會有害處。記得有個長跑選手蒲仲強很早受矚目卻不能長久，有人提早上大學資優生，但他們幾乎沒有童年的生活．例如：有個人12歲上哈佛大學、16歲畢業考上普林斯頓研究所，記者問他：你在哈佛最大的經驗是什麼？
他回答：除了寂寞，還是寂寞。

因此，我們不要用大人的角度來要求孩子，時候到了就會水到渠成，該你的就是你的！

第二本書是大自然，不要只是教孩子看書，要多帶孩子看山看水，看古道幽徑星星月亮，從自然中可以學習到很多書本學不到的東西。

例如：颱風來襲時，行道樹東倒西歪，躺下數萬棵，但森林中的樹往往佇立不搖，我發現其中的道理隱在自然的平衡哲學裡，森林的樹枝幹對稱而生，找著最平衡的肌理，於是耐得住風吹雨打，行道樹修修剪前，則弱不禁風。

要給孩子一是活路（演活自己人生的路），二是退路，不會讀書硬要他讀書就會成為死路。人活著常常會忘記兩件事呼吸和快樂，因此只要他還存在（有呼吸）就有希望。就如同「失之東瑜，收之桑榆」的意思．

不忘讚美孩子

讚美可以用最少的力發揮更大的效果，看到孩子的好處，就要去讚美他，他才會好他自己，孩子會用父母所看到他的好處，演給父母看。例如：我女兒很喜歡烹飪，我讚美她：今天一定有一個仙女來過，不然怎麼會變出這麼好的東西出來？女兒就會越作越起勁。

每天孩子一回來，我問的不是你在學校學了什麼？ 而是：有笑話嗎？現在兒子回到家就會對我說：今天有笑話，聽不聽？

「量力」而行，現在做不到，來日方長，日後有可能做得到，因此不要讓孩子永續的能力失去了，給孩子自信，他就會告訴自己：我行、我能，我再加加油！自己會為自己加油，未來就會有獨領風騷的機會！

將來的時代是創意取勝的時代，創意就是把兩個不相干的東西結合在一起，例如：WALKMAN就是結合Walk和Man的兩個概念而創造出來的；水管是因為澆花的人要澆好幾處不方便而發明的；透明電梯是因為除了上樓梯外，還想看風景的想法而產生的。

家長必須要常常聆聽孩子的心聲，當孩子有時候突發奇想時，千萬不要罵他胡思亂想，而是叫他好好再想一想。家長是孩子的推手引領者，如何把孩子珍貴的東西引發出來，並將孩子從幻想世界慢慢導入現實是家長的責任。

把孩子的體力健康找回來

如果孩子不健康他所跑的人生是短路不是長路，擁有健康身體能夠讓學習產生1.75倍的效率。建議每個家庭建構一個運動時間，我們家是騎腳踏車，兒子稱它為「發現台北的秘密花園」，

因為和他們一起騎腳踏車，我發現台北的美，甚至發現住家（木柵）附近特別漂亮的地方和小湖泊。你對自己住的地方了解嗎？是否能夠讓孩子有美好的回憶？和他們一起去織夢？

和孩子一起編織夢想

讀者文摘上有個故事：老師告訴小朋友每個人只要捐出5元就能幫助非洲的人鑿一口井。有個小朋友回家跟媽媽要5元，媽媽說我們一起做資源回收賺這5元。後來老師說上次我說錯了，鑿一口井應該是5000元，於是那個小朋友號召全班同學一起做資源回收賺錢，加上企業的贊助，最後完成了這個夢想！因此，絕對不要小看孩子，他們有無限的可能性。

希望每個父母能幫助孩子圓夢，在日常生活中只要給孩子機會，他們一定可以做得到！我和孩子一起去溯溪時，原本很擔心他的安全，有次他跑太快，不小心跌倒了，他反而告訴我這裡有窟窿，你要小心喔！如果不給孩子機會，他的這種特質（關心他人）會出不來！

我會帶孩子和我去球場，自然而然他很喜歡球類運動，也精通許多球技！也會自己看NBA（主動去學習），有次和一位年長者比賽他故意比輸，他告訴我他讓他的（會為別人想）。

這世界原本就是風風雨雨，重要的是如何跨越面對風雨，孩子有一天終究會離開學校，還原成一個人，馬上就要去面對嚴酷現實的生活，所以要有生命，有夥伴朋友助力，如果擁有這些特質，就會有機會！

讓孩子開心一點，歲月轉瞬即過，這些事不趕快去做，以後就做不到！